باسلام من ازمون تیزهوشان دارم و خیلی استرس دارم و همیشه...

با سلام دوست عزیز به جای فکر کردن به نتیجه، به این فکر کنید که چگونه تلاش کنید تا کیفیت درس خواندنتان بالا رفته و نتیجه بهتری بدست آورید. فعلا به نتیجه ای که قرار است به آن دست یابید فکر نکنید. برنامه مطالعه خود را مشخص کنید و بر اساس اصولی که منجر به افزایش کیفیت مطالعه می شود، دروس خود را در برنامه مرتب کرده و با در نظر گرفتن زمان لازم برای استراحت به مطالعه بپردازید و شروع به کار کنید. در حین مطالعه ممکن است انواعی از افکار به ذهنتان خطور کند. سعی کنید به این افکار بی اعتنا باشید و مشغول مطالعه شوید. درگیر افکارتان نباشید و به علایمی چون استرس بی توجه باشید. مثلا در حال مطالعه درس ریاضی هستید و مدام این افکاربه ذهنتان می آید که: نکنه موفق نشم؟ اگه موفق نشم بقیه چی میگن؟ اگه نمرم از بقیه کمتر بشه خیلی بد میشه و .... در این شرایط شما در حال مطالعه ریاضی هستید پس به چیز دیگری فکر نکنید. بگذارید افکار بیایند و بروند شما درگیر ریاضی و حل مسایل باشید . سعی کنید مطالعه خود را با بالاترین کیفیت ممکن انجام دهید. ضمنا در حین استراحت بین دروس، به درس فکر نکنید و با فنون ریلکسیشن خود را آرام کنید تا بتوانید به علایم بدنی خود بیتوجه باشید. در ذهن خود نمره خاصی مثلا بیست را تصور نکنید و نتیجه کار خود را به آن محدود نسازید چراکه باعث می شود با افزایش سطح استرس، کیفیت مطالعه شما پایین آید، در این شرایط اگر به نمره بیست نرسید افسرده و ناامید شده و از موفقیت در مراحل بعدی باز خواهید ماند. بنابراین به جای فکر کردن به نمره بیست به این فکر کنید که چگونه مطالعه کنید تا بهترین و بالاترین کیفیت ممکن را داشته باشد.